2013年3月4日 星期一

運動消耗的卡路里數計算


每小時消耗卡路里數 

洗碗、打字 = 體重 x 1
掃地、洗衣 = 體重 x 1.4
散步、拖地、慢速單車 = 體重 x 3 
高爾夫 = 體重 x 4
快走、跳舞、蛙式游泳、羽球、排球 = 體重 x 5
網球、溜冰 = 體重 x 6
攀岩、滑雪 = 體重 x 7
籃球、自由式游泳 = 體重 x 8
快速單車 = 體重 x 10
跑步、跳繩 = 體重 x 13
爬樓梯 = 體重 x 15

參考: 瘦子想的跟你不一樣(博客來讀冊生活)

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